平板支撑的组数因人而异，不能一概而论。
但是建议每天做3-5组。
1. 平板支撑可以锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和协调性。
但是平板支撑时间过长或者组数过多，对于初学者或身体素质较差的人来说容易造成过度疲劳和受伤的风险。
2. 因此，每天进行平板支撑时应该根据自己的身体状况进行合理安排，建议初学者每天可做3组，每组持续20秒以上，逐渐增加训练负荷和时间。
对于身体素质较高的人，可以适当增加组数或时间。
平板支撑一天做几组 扩展
4组，1分钟为好。
对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。
平板支撑一天做几组 扩展
1. 根据健身专家的推荐，每次平板支撑的时间范围为30秒到1分钟之间，每组做3到5组为宜。
2. 但具体做几组还需根据个人的身体状况和健康水平而定。
如果刚开始练习平板支撑，建议先从1组开始，然后逐渐增加组数。
3. 平板支撑虽然对身体非常有益，但也要注意适量，避免过度疲劳和受伤。
如果身体感觉不适或疲劳，可以适当降低组数和时间。
